لاعبون يقومون بعملية الإحماء قبل المباراة الرئيسية في كأس العالم بألمانيا 2006
الحركات التسخينية أو الإحماء. (بالإنجليزية: Warming up) هي كل ما يساعد على الإحماء وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد.
إيجابياتها
- تحسين العمل المكانيكي لمختلف مفاصل الجسم حيث يحسن فيها تمدد العضلات.
- تكفيف وملائمة جيدة للعمل العلوي الشراييني.
- تكفيف وملائمة العمل العلوي وبدأ عمل شرياني.
علاماتها
- بدأ العمل الشراييني.
- تمدد العضلات بسهولة تامة.
- تعرق خفيف.
- بدأ عمل الجهاز التنفسي.
- بدأ عمل رياضي جيد.
التمارين
تختلف تمرينات التسخين بإختلاف الرياضة.
